[...] mam czekac do 7-8 czy dodac jeszce jeden posilek a co za tym idzie wiecej kcal, czy zrobic np dwa mniejsze posilki z jednego?pora o jakiej klade sie spac to ok 23-24 niezaleznie o ktorej wstane.czy pierwszym posilkiem a zarazem przedtreningowym moga byc platki owsiane z mlekiem i odzywka bialkowa (trening po ok. 2 godzinach po posilku)? pozdro!
jeśli posiłek mam o 9:00 wegle złożone+białko i o 12:00 tak samo (kurczak i ryż) a trening od 10-11 to zawsze odrazu po treningu czyli około 11 piłem szejka( odżywka białkowa,mleka,banany) i skończyło mi się białko,czym mogę je zastąpić? myślałem nad jajkami ale one się podobno długo wchłaniają...
[...] po treningu, odrazu po treningu uzywam carbo? 2. Czy owsianka rozni sie czyms od zwyklych platkow owsianych? 3. Czy zastapione białko z 3 z 5 posilkow bedzie zlym wyjsciem? 4. Czy odzywka bialkowa zrobiona rano, nie zepsuje sie, nie straci wartosci odzywczych kiedy bedzie spozyta 5h pozniej? Zmieniony przez - Flashtune w dniu 2010-09-03 15:19:00
Moj blad. Poprawiam. 2 pytanie bylo bez sensu podczas edycji zapomnialem je usunac. 3. Czy zastapienie białkoa z 3 z 5 posilkow odzywka bialkowa bedzie zlym wyjsciem? Dzieki wielkie
Hej, proszę o skorygowanie diety: I śniadanie (ok. 7): 2 kromki (100g) chleba pełnoziarnistego z chudą szynką z indyka lub serek wiejski light z bananem II śniadanie (ok. 11): jabłko lub marchew 250g obiad (ok. 13-14): 50g ryżu pełnoziarnistego plus 100g piersi z indyka lub tuńczyka lub owoce morza do tego pomidory lub szpinak lub sałata posiłek [...]
1. Poziom białka to kwestia indywidualna. Moim zdaniem, jeżeli jesteś ekto to 2 g/kg wystarczą ( łącznie z białkiem roślinnym ! ). Ważysz 60 kg x 2 = 120 g. Białko to budulec a Ty potrzebujesz dużej ilości węgli + tłuszczy. Jesz 5 posiłków, wiec każdy powinien zawierać 24 g białka - proste. Nie staraj się eliminować węgli i białka z nich, bo to [...]
Caramel świetne te przepisy właśnie zrobiłam coś podobnego - ubite białko, z odżywką białkową (ja mam strasznie słodka kokosową) wrzuciłam do tego parę rodzynek i łyżkę owsianych pyyyycha do tego mleko z 2 łyżkami czubatymi kawy i jedną czekolady (bardzo dobra jest czekolada rozpuszczalna milka, ale nie widziałam u nas takiej jeszcze ) mam [...]
Seba chodzilo Ci o DWIE na JEDNEGO czy DWOCH na JEDNA Dwoch na jedną to nie wiem czy bym chciał ale w sumie ... czemu nie, mogloby byc ciekawie hehe, wlasnie zjadlem makaron + odzywka bialkowa, a i bigos
ta, kostka haszu rozpuszczona w mleku i masle, zalana jajkami i kakao i odzywka bialkową. 2 godziny pozniej zamieniasz sie w kanapke na pt przygotowujesz?? %-)
ta, kostka haszu rozpuszczona w mleku i masle, zalana jajkami i kakao i odzywka bialkową. 2 godziny pozniej zamieniasz sie w kanapke na pt przygotowujesz?? %-) nie, jutro na sniadanie bo lece na noc dzis do kolezanki, bo moja niunia wyjechala do mamy
ta, kostka haszu rozpuszczona w mleku i masle, zalana jajkami i kakao i odzywka bialkową. 2 godziny pozniej zamieniasz sie w kanapke na pt przygotowujesz?? %-) nie, jutro na sniadanie bo lece na noc dzis do kolezanki, bo moja niunia wyjechala do mamy a co jak się niunia dowie? ;-)